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佛山蔬菜配送常識(shí)丨深色蔬菜比淺色蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)?

發(fā)布時(shí)間:2021-04-07,瀏覽量:1683

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)、中國(guó)CDC營(yíng)養(yǎng)與食品安全所楊曉光研究員在15日舉行的《中國(guó)居民膳食指南(2007)》專題新聞發(fā)布會(huì)上指出,成人應(yīng)每天攝入300克至500克蔬菜,深色蔬菜最好達(dá)到一半。

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楊曉光說,通過營(yíng)養(yǎng)素分析,深色蔬菜比如說紅辣椒、菠菜,維生素含量要比淺色蔬菜高很多。按照全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的數(shù)據(jù),消費(fèi)量最多的前15位深色蔬菜和前15位淺色蔬菜相比,維生素C含量高出一倍,所以吃深色蔬菜主要是為了保證維生素、膳食纖維,特別是水溶性纖維達(dá)到人體所需營(yíng)養(yǎng)。

楊曉光還介紹,達(dá)到人體所需營(yíng)養(yǎng)有兩條途徑,第一個(gè)途徑是平衡膳食,通過膳食選擇達(dá)到膳食的平衡,達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的需求。但是如果食物不可及或者食物中的營(yíng)養(yǎng)素不夠,就需要強(qiáng)化,比如碘,由于部分地區(qū)的自然環(huán)境原因,碘的攝入很少,所以要在食鹽里強(qiáng)化碘,通過強(qiáng)化可以滿足碘的需要。

另一個(gè)途徑是膳食補(bǔ)充劑,但是我們的原則是正常人最好能夠通過膳食得到所需的營(yíng)養(yǎng)。膳食補(bǔ)充劑,第一不是食品,它僅含有營(yíng)養(yǎng)素,而食品中除了營(yíng)養(yǎng)素還有很多健康成分,比如膳食纖維,植物化學(xué)物,這些都是膳食補(bǔ)充劑不能提供的,膳食補(bǔ)充劑的能量很少,膳食補(bǔ)充劑也不是藥,不能代替藥物進(jìn)行治療。

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